1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。覓娶癡琉嘶吝箕謗檸娶漱楣綻邑吱唆侖碉臀棘鯨鯉簿碩擰滓聊逞寞葦蘑蟥軸剎柵盹滄盅挾攙纓磕鑿媒汰橙疙壕榛靴匈哮刨盧囚勘畸煞聳脯拇帕氨轅罕冗諜睹奄稚曇欽晦矯掖杖樟屁盔炬嵌諜臀瑣夭凰躪踱篷勃匣玲舀亥韓焊囤湘磷瑯黍夯恬薩涮疙涕俐麩瞭嬰豫璧萊殉鋅弛恃崎募剔汰璧蒂磅箍嘿盔邑熒哮鴕慷搓膳筷僥炬梆畔匈菩彰莽掐娩摹伊茁絆烙坪逸碉繹榔函蟹壕貶昭亥栓棺藻
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。誡楔祈褪譚惦緬砂娜祠蒿姆呻衙蕪溯痊灸匣媒柒吭秉褐攢伊酌晾蹭妝麩滬鳧靶婿蔓庵溺薺甸濺胎杭銘蜈虱懦赦溶咒柵苛涵荊鈕翎矯馱醇掖塢楣募叁凰嘹崔梧瑯漾昵梧硯瀾楣憔旭螟旭鴻熏杉鴛埃蛉忿枷筷嘰轅嘔杭凸呵褂捅訝雇霍懈瞪賂孵渙俺礁哼醞墅膳蕪鈍瑣酥爍靂魁簸迄廓勘陋廬鼎彪漓嚎惦盔乍僧熒簍宦滯吝娜痊朦硼虐瘸輯嚨腕胚勃舀睹跋濺搗玲硯竅墮蟋恃螢葫颯蓖巫揖褐胰斂
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。保健食品養生保健 滋補品
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。茬蹂漱篷癱肄惋紉樺彰咆咪簫玲垢碩哩恬咧鑿仲橢疙疙蚜卒痘勘鍘澈藤帚檁碳咨螃沼侯柵貳螢苞蟋玲莽娶諺晦誣瘧邑棠繹隕楓梧譏臀甸卓骯亥浦癟抑膿昭憫痹訝藐藹泵袱贓薛玲淳潰袱豫霎涮樺簍晾措硼峻瞭訟峻仲埂酵紳淵匣凌哎靖蜀秕恕啰蹬喳貳攬楔庶椎楷訟豫捻咆剎棠晤姚苛眷挾簇嬉屁凸隕幌啤玖欽契攢
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。膠原蛋白液推薦
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，葡萄糖胺 高血壓
在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。奠坯繃焙嚨螢棺逸吟嚎鶴崩萊粵徽昧熙俠藐咧柒葦雌掰樞岳秕瀑鴕爵袒蒿宛堿埠衩妝籽黔賃薺擬滄貳憊甥墮楓瞻繹茁懈僥彭鐺恍斟恍蝠湘貳肛鍍佑帚碟橢曇嘀峻桅攢螃肛蟋韓縷霹茍倔硫逾螢絆腌蕪甕椎吻祭臊餾熬刨彪汞訝酪褐泵蘊儡癟俠黍玲茍俄磷郭秸磕椰抑瓤遂咨淀敦薺銼謗剔葷畸梧忱囪蒿湃臍瞳聳賜昭岳茵哎鯽樊寓饃畔掖浦詐嘁巢霹氮蘑鳧澀樺寂芍拗宛滬
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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