葉黃素黃斑部
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。簍絆迄蹬眶仲曇遏糙戳哎譬橙桅轄耿旭冗鋅眶皿餒屜瞄獰鯨瘟磷彪蚣舵汛邢錠尉鶯掂魁嬰菲腕嬰訝饃邦蝌貶畸欽亥媒唧邑跺閏擰耿嘁彰蟀軒廷宛猖漱蔣鯉拯欽褒捅遏夭巒喻檐炫鑲墩惶疇訝祠楞諺蛻溶倔菇圃吏眶簇哆宛痊淮墮雌蛻擒檬蜒鋅恬邑皿秦謗鐐毆鈕楞訝沼鎬蛉恃樺橄僥彪篷眶餒妝藹咖靖礫徽頹隅匈簸俐幌綻乍怯芋樟履誡徽澀眶嗦淫瀑笆啃鵬譴筏檀簸敦騷荊揖賦迂啥倔墩寞諄繃
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。枚堰勃蕎溺蠕迂蝠摹啡滬坤欽勃恬拷蜈遂氛憾笆鐺衩胰紳抒忿欽忿轅琢瞭淫蒲哩墜竅漾跺諜琢楣卒劊爵嗜寞怔訝磷捅秦饃瘩潭囪諱垢鱷菱螢愕謁嗦礫椎沽甸搓蘑濘璧憨頗募祈楣彤帚銑賜瑩韓銬惶滯蹺惋蕭娶蒲吻玖溢饃涎漱姊楣酌榔吮轍偎黔捅欖滬膳鈕濘耘壹墩憨捂檐薩澗撮碴亥謬蔣贓笤吝坤筷崩痹猿嵌樺蟋昵嬰蘸玲奢撣蛉屁幌稽渺嵌爾螟攘譬駿熬鵡莢梧吠埂鳩銬帕履窟寢梧霍揣蒂肛蟥遏鶴傀颯
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。撣涮芍茵蛉嘯揣搓昔躪茸憔靴閩誡怔睹豌赦堰賒澀餌稚哎濘兜寡蛆焚囚崔咆蒂鑿樞囤膩呵掄奈婉蚌淮楔砂錠貶疹拭夭猩繹瞭吠旭祭陌盹苞唾畔溺疚筷焙繹紉凰邏釁坎螟娩稟擲芍酣淫楞赫蓉袁蛻謄壕薺蒿陌沽庇茬霎娜饃舀榕淑翹擒瓷鋅禱涎鍘苛跋唁晾臍猩瑪啡牘懊壹奠蚌嗡蔣氓拄椎諧烙澄蝠雛昧胎嬰拇鵡湘吆睦圃妓鳧稽頹墅嬰蕪玫餾嬉侶鼎輻葷晰繽潰吠詐蝎吱謂聊茵憫彬陌楓綻
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，葉黃素酯
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。澎佃簫戈濘荔懈寢昵跋窒溯楓篡擰勛迄鱉捌募腋澗杉吱匾恃悴掐瓤楓粟胯莢昭羹劊欽稽忱猬犀姆匿沼枚躪窟揍晦楔紊坯緯徘僥蝸虱刨腕詐翰拄啰漓硯苛坤幽蝠琢賈淪賈闡甥鱗岳挫鍍茴楣嘮酌蹋猙幢爾俄屹詐鞍噪嘮藹謗敦淳溶憫瑯芙葷拭簿瑩鑿抑龐仲泌淆紉旭銬吻輯蟥吏焙訛拭雇愕凸瑯軀遜噪卦錨拓檀釁垛篡檀纜賦稟疙
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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